La resistencia a la insulina es una afección metabólica que afecta el funcionamiento de las células del páncreas, las cuales se ven comprometidas tras un prolongado esfuerzo por mantener los niveles de glucosa en sangre. Ante este problema, la nutrióloga Casandra Medina ofrece tres consejos prácticos para abordar la situación.
En primer lugar, sugiere reducir el consumo de azúcares simples, eliminando alimentos como refrescos, jugos, dulces y repostería que pueden agravar la condición. Además, enfatiza la importancia de mejorar la composición corporal mediante la reducción de la grasa visceral y el aumento de la masa muscular, lo cual puede lograrse con la asistencia de un profesional en nutrición y un plan de restricción calórica.
Asimismo, la recomendación de Medina incluye la incorporación regular de ejercicio físico como pilar fundamental para contrarrestar la resistencia a la insulina. Sugiere dedicar al menos media hora al día, cinco días a la semana, a actividades físicas que contribuyan a mejorar la salud metabólica. Estos tres pasos, señala la nutrióloga, pueden marcar una diferencia significativa en el manejo de la resistencia a la insulina, sin necesidad de recurrir a soluciones milagrosas o poco realistas. Su enfoque se centra en cambios prácticos y factibles en el estilo de vida, respaldados por principios nutricionales y de ejercicio respaldados por la evidencia científica.
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